2008年05月15日
首をスリムに！
人生は太く短く(笑)なんて言うけれど首は太く短くというのは、ちょっとイヤです。
こんにちは！グッドライフ治療院の鍼灸師並木です(^_^)
ということで首の美しさをエクササイズで手に入れましょう。
首のこりも解消されるので是非お試し下さい。
☆首を細くするエクササイズ１
１.舌を上に、ノド方向に巻きます。舌先が、上あごにはつかないようにしてください。
２.舌を前歯の裏側につけ、今度は舌を上アゴにつけたままノド方向へずらしていきます。
３.舌を前に出し、舌先が鼻に届くくらい、おもいっきり伸ばしてください。上に伸ばしたら今度は下アゴに届くように舌先を伸ばします。
☆首を細くするエクササイズ２
(首のコリにも効果があります)
１.首を前後に曲げます。まず首を前に、顔と地面が平行になるくらいに倒したら、今度は後ろに、頭のてっぺんが地面に向くくらい倒します。
２.首を左右に曲げる。首の筋肉が伸びきるくらい曲げてください。
３.首を回す。首を右回りに大きく円を描くように回してください。終わったら左回りに同じように回してください。
画像に記すアゴ(二腹筋)と首(広頸筋)が引き締まります。(^^)v
