2008年05月22日
足やせエクササイズ
こんにちはグッドライフ治療院の並木です(^-^)
今日は仕事中にもできる足やせエクササイズを紹介します。(^-^)v
①椅子に浅く腰掛けます。足の裏がすべて床につくように椅子の高さは調節します。足はきちんとそろえて下さい。
②足に力を入れて、かかとをできる限り上に持ち上げてください。
もちろん、つま先は床につけたままです。
③10回から20回、リズムよくこの動作を続けてください。('-^*)ok
＊ももに重たいもの(大きい辞書など)を載せるとより効果的です。o(^o^)o
