2010年10月20日
健康雑学
グッドライフ治療院の鍼灸師Mです。
「４-７-８の呼吸法」
現代人の病の源ともいわれる“ストレス”。
職場や学校、近所づきあい等々、あらゆる場でこの言葉が顔を出します。
自律神経(交感神経、副交感神経)の制御機能が狂い、体調を崩してしまうケースをよく耳にします。
そんな状態に陥ったとき、お金もさしたる努力も必要としない“呼吸法”を試してみて下さい。
*楽な姿勢を取り、体の緊張をほぐす
*目を軽く閉じ、ゆっくり息を吸いながら４つ数える
*息を止め、７つ数える
*その後、８つ数えなか゛ら息を完全に吐く
*呼吸を楽にする
以上を２〜３回繰り返します。
呼吸法で健康になりましょう！
Posted by グッドライフ at
11:54
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