和歌山市の鍼灸・接骨院（整骨）・美容鍼・耳つぼダイエット＠グッドライフ

こんにちは、グッドライフ治療院、鍼灸師の信作です。

ニキビができているときや、ニキビを予防するために、ビタミンB2とB6の摂取が効果的です。

ビタミンB2は緑黄色野菜や、いわしなどの青背の魚、鶏のモモ肉、牛ヒレ肉、納豆、といった食品に多く含まれています。
ビタミンB6は、レバー、キャベツ、小麦胚芽、鮭、秋刀魚、鯛、サツマイモ、などに多く含まれています。
これらのビタミンB2とB6については、どちらか一方を多くとりすぎても、欠けてもその効果はみられませんので、できるだけ、双方の栄養素を不足なく摂取するように気をつけましょう。

ニキビの出来やすい方は、脂質やタンパク質の過剰摂取が多く見られ、また、ストレスはビタミンB群の不足している方に多いようです。

  

こんにちはグッドライフ治療院鍼灸師ナミキです。
ジンギスカン鍋を親から貰ってたんですが、ラム肉を中々手に入れることが出来ませんでした。(つд｀)
この度、北海道長沼のじんぎすかんを手に入れることが出来ました☆
“チンギス・ハンは義経説"
に思いを馳せながら(笑)
週末にでも頂こうと思います(^-^)v





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グッドライフ治療院の鍼灸師Mです。


今回は、やまのいもについてです(^-^)


やまのいもは、カリウム・ビタミンB1・ビタミンCを多く含み、スタミナ低下・胃弱・腸のトラブル・頻尿に良いといった効用があるそうです。


選び方のポイントは、表皮に張りがあるもの、傷や変色の無いもの、ずんぐりとして重みがあるもの、切り売りされているものは、切り口が白いものを選ぶと良いそうです。


他に腸のトラブルに効く食材は、ピーマン・ししとうがらし・きゅうり・高麗人参等があります。


腸のトラブルに効く食材を摂って、腸内環境を整えましょう！
  

グッドライフ治療院治療師の玉置です。
雨の日が続き、いきなりまた寒くなりましたね。風邪が流行っているそうです、皆さん体調には充分に気をつけてくださいね。