和歌山市の鍼灸・接骨院（整骨）・美容鍼・耳つぼダイエット＠グッドライフ

グッドライフ治療院、治療師の玉置です。
グッドライフ治療院健康ニュース11.12月号が発行されました。そのなかから一つ紹介します。
筋力が低下しているのに長時間走ることで膝に痛みが出現します。ランナー膝を防ぐには、走る前に、ウォーキングで体を温め、ふくらはぎやアキレス腱、太ももをストレッチします。走った後は氷をタオルで巻き、膝に当てて5〜20分冷やす。
また日頃から太ももの筋肉を鍛えることも大切です。