2012年03月23日

便秘解消の体操

こんにちは、グッドライフ治療院、鍼灸師の信作です。
便秘解消の体操、ストレッチを紹介します。腸の蠕動を促します。

1.まず仰向けに寝てください。布団やベッドの上でもかまいませんが、できれば畳やカーペットの上など固めのものが良いでしょう。

2.上半身はじっとした状態で、足をまっすぐ伸ばします。

3.自転車のペダルを踏むように足を交互に下方へ力強く押し下げてください。

4.100~200回(自分の体力に合わせて)3の運動を続けてください。足を押し下げるときは最後まで力を入れてください。

ストレッチが副交感神経を刺激して、腸の蠕動を促します。
仰向けに寝て、頭、腰、背中を床に着け、足を上に上げて自転車のペダルをこぐ動作でもOKです。  

Posted by グッドライフ at 12:00Comments(0)