2014年03月18日

運動で骨を丈夫に!



グッドライフ治療院の玉置です。

適度な運動は骨粗鬆症予防になります。運動は骨芽細胞を刺激し、カルシウムを骨まで届きやすくします。さらに運動で丈夫になった筋肉が骨を守ってくれます。

そこで、骨を丈夫にする体操

1肩関節をできるだけ大きく回す。後ろ回しと前回しを5回ずつ。
2イスから立ち上がったり、座ったりを10回。
3大きな伸びをしてから少しひざを曲げ、もとの姿勢に10回。
4その場で足踏みを50回

体操は無理をせず、自分のペースで行ってください 。

  

Posted by グッドライフ at 16:27Comments(0)