和歌山市の鍼灸・接骨院（整骨）・美容鍼・耳つぼダイエット＠グッドライフ

グッドライフ治療院の玉置です。



朝の便意を我慢しがちな方は便秘になりやすく、３日続けて出ない状態が習慣になると慢性便秘といわれるそうです。

そんな慢性便秘の解消には、水溶性の食物繊維が豊富な海藻、大根などがよく　 逆にいも類や大豆などの水にとけにくい食物繊維を大量にとると、便の量が増えて便秘が悪化してしまうことがあります。
腸のぜん動運動を促すリンゴや柑橘類、腸内環境を整えるヨーグルトなどを続けて摂るのも大切です。

また、食事だけに限らず
適度な水分補給（起床時にコップ一杯の水を飲むと良いと言われています）、正しい生活リズムをつくる、　適度な運動なども　便秘の解消につながります。

便秘解消のツボを押す！！という方法もありますので　お困りの方はご相談ください。

　　　


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