和歌山市の鍼灸・接骨院（整骨）・美容鍼・耳つぼダイエット＠グッドライフ

グッドライフ治療院の玉置です。

適度な運動は骨粗鬆症予防になります。運動は骨芽細胞を刺激し、カルシウムを骨まで届きやすくします。さらに運動で丈夫になった筋肉が骨を守ってくれます。

そこで、骨を丈夫にする体操

１肩関節をできるだけ大きく回す。後ろ回しと前回しを５回ずつ。
２イスから立ち上がったり、座ったりを１０回。
３大きな伸びをしてから少しひざを曲げ、もとの姿勢に１０回。
４その場で足踏みを５０回

体操は無理をせず、自分のペースで行ってください 。