2014年06月04日

睡眠と入浴

グッドライフ治療院の玉置です。
雨が降り出しましたねicon03ぼちぼち梅雨入りでしょうかね?

さて、北海道では昨日 観測史上最速の猛暑日だったとか・・・face08
今日は涼しい和歌山ですが、ここ何日かは暑かったですよね!



この時期から暑さのため入浴からシャワーに切り替える方が多いと思います。
しかしクーラーや冷たい飲み物で身体は自分が思っているより冷えています。
また、安眠のためには一度入浴で体温をあげている方が その後睡眠の為に体温を低下させる働きがスムーズに行われ、深い眠りに就きやすくなります。
あと、熱いお湯に浸かるとストレス緩和、注意力回復の効果もあります。

入浴の理想は睡眠三時間前、温度42℃と言われています。
ミストサウナ等も効果的だと言われています。

一日一度は 暖かいお湯に浸かって 身体を温めて 質の良い睡眠をとって これからの季節を元気に乗り切りましょうik_53




和歌山市の鍼灸・接骨院(整骨)・美容鍼・耳つぼダイエット・骨盤矯正はグッドライフ治療院まで  


Posted by グッドライフ at 15:19│Comments(0)
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