和歌山市の鍼灸・接骨院（整骨）・美容鍼・耳つぼダイエット＠グッドライフ

こんにちはグッドライフ治療院の並木です。(^o^)

今回は腹式呼吸ウォーキングでメタボリック解消！ですヽ(^^)

ヨガや気功そして声楽で行う腹式呼吸を練習してみましょう。腹式呼吸を覚えるだけでも内臓が刺激され腸の蠕動を促進し老廃物の排出がスムーズになります。

☆腹式呼吸法
息を吸うときに胸はなるべく広げず息がお腹にまで届くようにします。このときお腹は少し膨らみます。息を吐くときは、お腹を少しずつへこませながら、お腹から少しずつ息を吐き出すようにします。

☆腹筋に力を入れる
腹式呼吸を練習したら、腹式呼吸で歩いてみましょう。歩くとき常にお腹に力を入れてへっこませるような意識で腹式呼吸をします。歩くときに限らず通勤電車で立っているときも、お腹をへっこませるように力を入れて腹式呼吸をします。
最初は難しいかもしれませんが数週間も続けるとウエストまわりがスッキリ！メタボリック解消！が進むと同時に歩く姿勢も綺麗になってきます。(^^)v