2011年06月17日

便秘

こんにちは、グッドライフ治療院、鍼灸師の信作です。
今回は便秘解消について紹介します。

1.まず仰向けに寝てください。布団やベッドの上でもかまいませんが、できたら畳やカーペットの上など固めのものの方がいいでしょう。

2.上半身はじっとした状態で、足をまっすぐ伸ばします。

3.自転車のペダルを踏むように足を交互に下方へ力強く押し下げてください。

4.100~200回(ご自分の体力に合わせて)3の運動を続けてください。足を押し下げるときは最後まで力を入れてください。

*ストレッチが副交感神経を刺激して、腸のぜん動を促します。便秘でお悩みの方は、一度お試しあれ。
*仰向けに寝て、頭、腰、背中を床に着け、足を上に上げて自転車のペダルをこぐ動作でもOKです。


便秘に効果のあるツボです。参考程度に併用してみてください。

便秘によく効くツボ(つぼ



中脘(ちゅうかん)
おヘソとみぞおちの中間にあるツボです。このツボのあたりを約5分間、円を描くようにやさしくマッサージして揉みほぐします。

天枢(てんすう)
天枢は、おへその真横、指の横幅2本分の位置(4cmくらい)にあります。このツボを上下にさするようにマッサージします。お腹が温かくなる感じがするまで、続けてください。


Posted by グッドライフ at 13:00│Comments(0)
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