2012年01月20日

首を細くするエクササイズ

こんにちは、グッドライフ治療院、鍼灸師の信作です。
今回は首を細くするエクササイズを紹介します。

首を細くするエクササイズ1

1.舌を上に、ノド方向に巻きます。舌先は、上アゴにつかないようにしてください。
2.舌を前歯の裏側につけ、今度は舌を上アゴにつけたままノド方向へずらしていきます。
3.舌を前に出し、舌先が鼻に届くくらい、おもいっきり伸ばしてください。上に伸ばしたら今度は下あごに届くように舌先を伸ばします。

首を細くするエクササイズ2
(首のコリにも効果があります)

1.首を前後に曲げます。まず首を前に、顔と地面が平行になるくらいに倒したら、今度は後ろに、頭のてっぺんが地面に向くくらい倒します。
2.首を左右に曲げる。首の筋肉が伸びきるくらい曲げてください。
3.首を回す。首を右回りに大きく円を描くように回してください。終わったら左回りに同じように回してください。

ちなみに首、肩のコリは天柱、風池のツボなどがお勧めです。



Posted by グッドライフ at 12:00│Comments(0)
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