2012年05月09日
骨強化！
こんばんは、山本です！
最近フットサルの
男子チームの中で
激しいプレーが多いために
骨折する人が増えています。
なので骨の強化法について
少しお話します☆彡
骨の成長は
16歳〜20歳くらいの
年齢で完了し
その後は加齢と共に
低下していきますが、
骨は、刺激の入った方向に対して
成長することが分かっており
なかでもランニングは、
骨にとって最高の成長因子！
ランニングは、
体重の三倍もの負荷が
一歩ごとにかかります！
骨にとっては好条件！ですが、
逆に過度に行うと
膝などを痛める原因になります。
無理のないランニングを続け
骨の強度を維持し続ける事が
骨折の予防になります☆彡
興味のある方は、
少しずつからでも
始めてみてください
ただ！
無理だけはしないでくださいね(^_^)/
では、これで失礼します。
Tarzanに載っていて
興味深い内容だったので、今回
載せてみました！
Posted by グッドライフ at 22:30│Comments(0)
