和歌山市の鍼灸・接骨院（整骨）・美容鍼・耳つぼダイエット＠グッドライフ

ヨガや気功そして声楽で行う腹式呼吸を練習してみましょう。腹式呼吸を覚えるだけでも、内臓が刺激され腸の蠕動を促進し、老廃物の排出がスムーズになります。

☆腹式呼吸法
腹式呼吸ですが、息を吸うときに胸はなるべく広げず、息がお腹にまで届くようにします。このときお腹は少し膨らみます。息を吐くときは、お腹を少しずつへこませながら、お腹から少しずつ息を吐き出すようにします。

☆腹筋に力を入れる
腹式呼吸を練習したら、腹式呼吸で歩いてみましょう。歩くときは、常にお腹に力を入れてへっこませるような意識で、今回は腹式呼吸をします。歩くときに限らず、通勤電車で立っているときも、お腹をへっこませるように力を入れて、腹式呼吸をします。

最初は難しいかもしれませんが、数週間も続けると、ウエストまわりを引き締めすっきりお腹のダイエットが進むと同時に、ウォーキングの姿勢もとてもきれいになってきます。