2013年05月14日

腹式呼吸

グッドライフ治療院の玉置です。
今回はストレス解消に役立つ呼吸法をご紹介します。
腹式呼吸のやり方。
お腹をへこませ、口を大きく開けてハーと息を吐く。
口をすぼめフッフッと息を吐き、最後にフーと肺の空気を出しきる
お腹を膨らませながら鼻からゆっくり息を吸う
ポイントは吐いてから吸うという順序と、ゆっくり息を吐くということ。吐く吸うを2:1の配分で行うと良い。また、お腹がしっかり動いているか確認しながら行ってください。


Posted by グッドライフ at 22:17│Comments(0)
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