2011年03月04日
ニキビ予防
こんにちは、グッドライフ治療院、鍼灸師の信作です。
ニキビができているときや、ニキビを予防するために、ビタミンB2とB6の摂取が効果的です。
ビタミンB2は緑黄色野菜や、いわしなどの青背の魚、鶏のモモ肉、牛ヒレ肉、納豆、といった食品に多く含まれています。
ビタミンB6は、レバー、キャベツ、小麦胚芽、鮭、秋刀魚、鯛、サツマイモ、などに多く含まれています。
これらのビタミンB2とB6については、どちらか一方を多くとりすぎても、欠けてもその効果はみられませんので、できるだけ、双方の栄養素を不足なく摂取するように気をつけましょう。
ニキビの出来やすい方は、脂質やタンパク質の過剰摂取が多く見られ、また、ストレスはビタミンB群の不足している方に多いようです。
ニキビができているときや、ニキビを予防するために、ビタミンB2とB6の摂取が効果的です。
ビタミンB2は緑黄色野菜や、いわしなどの青背の魚、鶏のモモ肉、牛ヒレ肉、納豆、といった食品に多く含まれています。
ビタミンB6は、レバー、キャベツ、小麦胚芽、鮭、秋刀魚、鯛、サツマイモ、などに多く含まれています。
これらのビタミンB2とB6については、どちらか一方を多くとりすぎても、欠けてもその効果はみられませんので、できるだけ、双方の栄養素を不足なく摂取するように気をつけましょう。
ニキビの出来やすい方は、脂質やタンパク質の過剰摂取が多く見られ、また、ストレスはビタミンB群の不足している方に多いようです。
Posted by グッドライフ at
13:00
│Comments(0)