和歌山市の鍼灸・接骨院（整骨）・美容鍼・耳つぼダイエット＠グッドライフ

こんにちは、グッドライフ治療院、鍼灸師の信作です。

マッサージの方法

１.うつぶせになって、ヒップの外側から内方向へ押し上げるようにマッサージします。これを15回くらい繰り返します。
２.横向きに寝ます。環跳のツボを１分くらいマッサージします。左右のヒップの中央あたりを押すと、くぼむところがあります。
ここが環跳のツボです。このツボは深いところにあるので、少し力を入れてマッサージしてください。足の疲れにも効果があります。



１.うつ伏せの姿勢をとります。
２.息を吐きながら右足をゆっくり上に上げると同時に左手を前に伸ばします。
３.５～10秒その姿勢でいたら、息を吸いながら元に戻します。手と足を変えて同じ動作をしてください。
これを10回くらい繰り返します。

マッサージは場所が場所だけに、自分でするのは難しいのでどなたかに押してもらってください。  

こんにちは
グッドライフ治療院鍼灸師並木です。

私はチーザが好きでよく買うのですが、たまたま立ち寄ったコンビニでチーズ77％の限定チーザに出会ってしまいました。w
かなりチーズに近い(^o^)
チーザのザと言うネーミングが元々チーズが半分位の配合からならチーズ77％なこの商品は正にチージ!w
と呼ぶべきでしょう。(^O^)v
  

おはようございます山本です。



私のブログを
見てくださってる方が
いるかどうか分かりませんが



昨日のうちに
書くことができず
朝になってしまいました。
申し訳ないです。



ということで
今日。というか今！
書かせてくださいm(_ _)m












おnew☆というタイトルで
書くつもりにしてました(笑)！



先週の日曜日、
どうしても新しくでた
フットサルシューズが
欲しくて欲しくて…



大阪で行われていた
女子の全国選抜
フットサル大会の観戦後
買いに行ってきました(笑)



お店がsale？してて
安く買えたんで、
ラッキーでした(^_^)/



今日は、練習で
さっそく試してみよう！




わくわくしてきた☆




ちなみにシューズは、
デスポルチという
ブランドの
カンピーナスという
種類のものです☆



デスポルチは、
柔らかい生地なので
履きやすいと思います☆



フットサルシューズで
お悩みの方がいらっしゃれば
ぜひ試してみてください☆




最後まで読んでいただき
ありがとうございました。




  

グッドライフ治療
院治療師の玉置です。先日マリーナのサンリオ展に行ってきました(^_^)入口でポムポムプリンのぬいぐるみが出迎えてくれたり懐かしのキャラクターに出会えたりとなかなかの内容でした。
ポムポムプリンはとても柔らかかったです
(*^o^*)
  

グッドライフ治療院、受付のKです。

先週に引き続き またまたレシピ本買っちゃいました(^^;

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こんばんは！

グッドライフ治療院鍼灸師の金川です。


今年も春の選抜高校野球が始まりましたね。
今年、和歌山からどこも出てませんが…。

開会式で選手宣誓を行った石巻工業の阿部翔人主将の宣誓はニュースで見ましたが少し泣きそうになるぐらい素晴らしく感動的だったと思います。

残念ながら石巻工業は一回戦で神村学園に負けてしまいましたが試合は白熱したいい試合でした。

和歌山県勢が出てない分応援するトコが無いので今、甲子園で白球を追いかけている球児達そして甲子園を目指している球児達！
皆ガンバレ！
  

こんにちは、グッドライフ治療院、鍼灸師の信作です。
便秘解消の体操、ストレッチを紹介します。腸の蠕動を促します。

１.まず仰向けに寝てください。布団やベッドの上でもかまいませんが、できれば畳やカーペットの上など固めのものが良いでしょう。

２.上半身はじっとした状態で、足をまっすぐ伸ばします。

３.自転車のペダルを踏むように足を交互に下方へ力強く押し下げてください。

４.100～200回（自分の体力に合わせて）３の運動を続けてください。足を押し下げるときは最後まで力を入れてください。

ストレッチが副交感神経を刺激して、腸の蠕動を促します。
仰向けに寝て、頭、腰、背中を床に着け、足を上に上げて自転車のペダルをこぐ動作でもOKです。  

こんにちは
グッドライフ治療院鍼灸師並木です。

久しぶりにチャーハンと豚骨ラーメンの黄金セットを食べに行ってきました。(^○^)
私はいつも麺は硬めネギ多めキクラゲありですw
今回は国体道路店に何年降りかに行ったのですが
スープが他店舗より濃い気がしました。
ココに限らず豚骨ラーメンが好きな私です。
いつかは本場九州に行きたいなぁ(≧◇≦)

  

こんばんは、山本です。


今日は、１日いぃお天気で
桜が咲きそうなくらい
太陽がぽかぽか
してましたね(^_^)/

風は、まだまだ冷たく
冬服は、まだ
片付けれそうに
ありません(*_*)



今日、仕事帰りに
本屋さんに寄って
Tarzanという雑誌を
買いました☆



カラダの事を
分かりやすく
書いてくれていて
いつも楽しみにしている
雑誌です(*´▽｀*)



今回は、
筋トレやランニングについて
詳しく書いていて
早速、筋トレの中の
体幹トレーニングを
してみました！！



１分キープして
30秒のインターバルで
15セット！！



練習でも、たまに
体幹トレーニングを
しますが、
１人だとすぐに
心が折れそうになります(笑)
しんどかった。




雑誌に載ってる内容の
一割程度しか、まだ
出来ていないので、
明日からも継続して
頑張りたいと思います！



Tarzan
オススメです☆彡


  

グッドライフ治療院治療師の玉置です。
今日は遅めの更新です(>_<)さきほど、すくすくと成長するウーパさんのためにお家を新調しました。
100均で売っていた花瓶ですがちょうど良い大きさでウーパさんもご満悦ですo(^-^)o
少し笑っています。
  

グッドライフ治療院、受付のKです。

新聞広告で見つけて 買っちゃいました(^^;



一見 普通のレシピ本のようですが...



この文句を見て 即買い(笑)

確かに 我が家には無いような調味料を使ってるレシピとかは 見ただけで諦めてしまったりしますもんね～　

おまけにこの本、 ニンニクとか生姜とかは 「チューブのを びゃーっと使い方ください」とか書いてて 思わず笑ってしまったり...
ところどころに ボケが入ってたり 突っ込みが入ってたり...

なんだか楽しいレシピ本なのです♪  

こんにちは、グッドライフ治療院、鍼灸師の信作です。

気になる目じりの皺や小皺。いつものお顔のマッサージのついでに、以下でご紹介するツボもマッサージしてみてください。

攅竹、糸竹空、瞳子りょうの３つのつぼを用います。



攅竹は、眉毛の内側(眉間より)の端に、糸竹空は、眉毛の外端にあるツボです。また瞳子りょうは、目じりの端にある凹みの所にあるツボです。
まず、攅竹のツボを人差し指か中指で10回くらい軽く押してマッサージ。次に目を閉じ、人差し指で糸竹空、中指で瞳子りょうのツボを押さえ、20回くらい軽く押しながらマッサージします。そしてこの２つのツボを押さえたままで、目じりが斜め上に上がるくらいに軽く押し上げます。
指を離してちょっと時間を置き、また上記の方法をワンセットとして、10回くらい繰り返してください。それが終わったら、最後に人差し指を弓なり状にし、目じりのまわりを上下に10回くらい擦るようにマッサージしたら終わりです。
美容液をお持ちでしたら、一緒に使ってマッサージをするととさらに効果的です。  

こんにちは
グッドライフ治療院鍼灸師並木です。

キムチにハマって15年w
いろんな方々と会話する中で、あのキムチが美味しいと教えてもらう度に食べてきました。
最近よく皆様が美味しいと言う噂の川越シェフイチオシキムチを食べました。
確かに凄く美味しかったです。(*^▽^*)

ちなみに調べてみたら日本で一番売れてる漬け物の一位はキムチなんですね(^з^)-☆
  

こんばんは山本です。



先週の金曜日、
全日本選手権大会という
フットサルの大会を
大坂の中央体育館へ
見に行ってきました！！


全国から勝ち上がった
地域リーグのチームと
プロのフットサルチームが
戦う試合の第1ステージ
だったんですが！！


めちゃめちゃ
おもしろい試合
ばかりで、
見ていて本当に
興奮しました！


和歌山でもいつか、
こういう大きな大会が
行われれば
フットサル人口も
増えるのになぁ！



またフットサルの話。
申し訳ありません(笑)



今週の日曜日は、
初めてのサッカーの試合なんで
怪我しないように
気をつけないと！。



今日みたいに
暖かいといぃのにな☆



  

グッドライフ治療院治療師の玉置です。
今日は体重の話しです。
ブローカの指数
標準体重kg＝（身長−100）×0.9
標準体重を100%として体重比を計算する
肥満度=（体重−標準体重）÷体重×100
これで肥満度が計算できます。今後のダイエットの参考にしてください。

  

グッドライフ治療院、受付のKです。

最近　話題の塩麹･･･作ってみました



材料は　『麹・塩・水』　
簡単に言っちゃうと　混ぜて寝かせるだけ･･･

たぶん誰が作っても失敗はしないでしょ

先週　仕込んだから　ぼちぼち今日あたり使えるようになる予定なのですが　寒かったのか　イマイチ発酵が進んでないみたいです

　

レシピ本も買って　準備はバッチリなのになぁ･･･




。。。昨日で　震災から１年

去年のその時も　キッチンに立って晩御飯の下ごしらえをしていました。
テレビの速報で　地震のニュースが流れ　だんだんと増えてゆく悲惨な情報に驚愕しながらテレビを見続けたのを覚えています。
あれから１年　復旧も復興もなかなか進んでいないのが　現状のようですね。
現地にお手伝いにも行けないけれど　自分に出来ることも何かあるはずですよね。

家があって　家族がいて　普通にご飯が食べられて・・・
そんな　日常が送れることに感謝しながら　いまいちど考えてみたいと思います。　

　  

こんばんは〜
グッドライフ治療院、鍼灸師の金川です。


皆さんは納豆が好きですか？
関西は昔から納豆がダメな人が多いとよく聞きますが僕は納豆が好きです。

好きすぎて専門学校時代は下宿先の冷蔵庫に常時３セット位有りました(笑


昼御飯を買いにコンビニに行って納豆巻きなどを見つけるとついつい買ってしまい、売り切れてるとちょっぴり残念な気持ちになります。


納豆を発見というか作った人は天才だと少し思います。

水戸の生まれだったら納豆好きを公言してもほぼ賛同してくれると思いますが、関西だと結構反対されます食文化が違うので仕方の無いことですが・・・


では納豆食べにいってきます
  

こんにちは、グッドライフ治療院、鍼灸師の信作です。

お腹が張って痛い、胃に膨満感があってスッキリしない、あるいは便秘が原因でぽっこりお腹が痛い、といった腹痛に効果のあるツボを紹介します。



気海
おへその真下、指の横幅1.5本分の位置

関元
関元は、気海からやはり指の横幅1.5本分の下の位置

天枢と大巨
天枢はおへその真横、指の横幅２本分の位置に、大巨はその天枢の下、指の横幅２本分の位置です。

以上のツボを仰向けになって手のひらで円を描くようにやさしく10～20回くらいマッサージしてください。

なお、大豆、小豆などの豆類、豆腐、豆乳など豆の加工製品、そしてチョコレートなど甘いものは、お腹の張りを増長させるので、控えめに。  

こんにちは
グッドライフ治療院鍼灸師並木です。(^-^)

全国Ｂ級グルメフェスやテレビでも取り上げられた倉敷市児島の『元祖蛸塩焼きそば』を食べてきました。
普通は焼きそばには肉が入ってますが名前の通り代わりに蛸が入ってます。
想像以上に結構な蛸の量でした。
ほのかにニンニクが効いていてとっても美味しかったです。(^з^)-☆


  

こんばんは、山本です！



最近、少し
春らしくなってきましたね。



去年の３月11日に、
東北で大きな地震がありましたが、
あれから一年が
経とうとしてます



和歌山では、この地震で
被害があったわけでは
ありませんが



被災地の方や、
その家族の方にとって本当に
ツラい1年だったと思います。




そんな中でも
新聞やテレビを通して
力強く生きていこうという
みなさまの姿を見て
本当にパワーをもらいました。



みなさまからいただいた
パワーを、私も誰かに
感じていただけるよう
毎日を精一杯
生きていこうと思います



絶対に忘れてはいけない
東北の大地震。



１年ってほんと
早いなぁ。